SIJIAE思嬌麗匈部美學(xué)顧問(wèn)表示： 瘦身，還能豐匈嗎?豐???胸，還能瘦身嗎?豐匈加瘦身就能塑造一個(gè)魅力無(wú)限的魔鬼式身材。想要這種方法嗎?下面的這一方法可以滿足你的愿望。

因?yàn)樨S匈食補(bǔ)而吃多了，小肚子一天天漲了起來(lái)，想要收腹又會(huì)阻礙豐匈進(jìn)程，可是又不想要小肚子變大，怎么辦呢?其實(shí)，想要豐匈和收腹一同進(jìn)行也不是什么難事，只要做好下面的健康練習(xí)，那么成效就會(huì)飛快，讓你的煩惱全消，開(kāi)開(kāi)心心豐匈。

1、先深呼吸一口氣，然后坐到地上，雙腿伸直抬起，雙手平舉向前，上半身挺直并緩緩向腿部靠近，與腿部呈直角時(shí)停止，保持動(dòng)作30秒。做3—4次，每次中間休息3-4分鐘。

在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，一定要感覺(jué)腹肌在用力，并且有收緊的感覺(jué)。上身和腿一定要伸直，如果不感覺(jué)到累，就達(dá)不到練習(xí)的效果。這個(gè)動(dòng)作的收腹效果很好，會(huì)讓你豐起的小腹部變得結(jié)實(shí)又平坦，堅(jiān)持下來(lái)，就會(huì)很有線條感。

2、身體筆直站立，雙腿打開(kāi)至與肩同寬，雙臂微曲，向前平舉，手心向下，各握一個(gè)小啞鈴或一瓶水，保持動(dòng)作30秒，做3—4次，每次中間休息1分鐘。注意肩部一定要平，上半身也一定要挺直。

這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉肩部的穩(wěn)定性，肩部如果感覺(jué)到平穩(wěn)，可以使你的上半身曲線看上去更加的輪廓分明，也可以讓你的匈部看上去更加挺拔，人也會(huì)比較有精神。

3、身體筆直站立，雙腿分開(kāi)，單手放于腦后，手臂打開(kāi)，另一只手手心向內(nèi)握住小啞鈴或一瓶水，手臂筆直垂在身體的一側(cè)，持水瓶的手帶動(dòng)身體向一側(cè)緩緩彎下，眼睛望著另一邊手肘，彎到一定角度時(shí)，再緩緩向上立起，完成3-4組，每組15-20個(gè)。

在身體從下向上抬起的過(guò)程中，一定要感覺(jué)到腰部是有力量在支撐你立起來(lái)的，而不是手臂帶動(dòng)你立起來(lái)，總之，整個(gè)過(guò)程中都要感覺(jué)到腰部在用力?？梢藻憻捬募∪?，減少腰兩側(cè)的贅肉。另外還可以使你的腰部更加有力，平時(shí)需要伏案工作很久的女性朋友們?cè)僖膊粫?huì)被腰酸折磨啦。

4、躺在地面上，雙腿彎曲并攏，雙手放于腦后，上身微微起來(lái)，先向右前方轉(zhuǎn)動(dòng)，然后向左前方轉(zhuǎn)動(dòng)，可以左右交替進(jìn)行。做3—4組，每組15—20個(gè)。

在這個(gè)動(dòng)作的過(guò)程中，身體一定要是微微抬起的狀態(tài)。轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度以肘部不碰到地面為準(zhǔn)。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腹部外側(cè)的肌肉，讓你的小蠻腰逐漸呈現(xiàn)出完美的曲線。

小編總結(jié)：

既能運(yùn)動(dòng)瘦身，還能豐匈的**的方法，你還等什么呢。美媽們不用擔(dān)心補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)豐匈而怕發(fā)胖了，這種運(yùn)動(dòng)豐匈法可以幫到你。不過(guò)希望美媽們能適量的做運(yùn)動(dòng)，切勿超之過(guò)急哦。期待你的成功!

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