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    我們都知道健康飲食、適量運動對身體有好處。一項新研究調(diào)查表明，從細胞老化角度進一步證實，保持良好的生活方式，確實能延緩衰老。人體細胞內(nèi)的染色體上有稱作端粒的結構，它好比鞋帶兩頭防止磨損的“保護帽"。人出生時，染色體端粒都有一定長度。隨著細胞不斷分裂和老化，端粒會慢慢變短。因此，端粒長度被用作判斷衰老程度的重要標志。
    一項有35名前列腺癌患者參加的長期跟蹤研究，在5年的時間里，其中一組志愿者按要求完成飲食、運動、壓力調(diào)節(jié)等的積極改變，另一組作為對照。結果發(fā)現(xiàn)，積極作出改變的一組人的端粒長度平均延長了約10%，而對照組則平均縮短了約3%。研究人員介紹說，這項研究提到的積極生活方式包括：多吃富含果蔬、豆類和谷物的食品，減少碳水化合物和油脂攝入;堅持中等強度的有氧運動，如每天散步半小時;練習瑜伽或進行呼吸訓練、冥想等舒緩壓力的活動;定期參加心理醫(yī)生組織的團體性“社會支持"活動等。