国产精品视频一区二区三区四,亚洲av美洲av综合av,99国内精品久久久久久久,欧美电影一区二区三区电影

產(chǎn)品展廳收藏該商鋪

您好 登錄 注冊

當(dāng)前位置:
上海撫生實業(yè)有限公司>技術(shù)文章>深秋鍛煉要三防

技術(shù)文章

深秋鍛煉要三防

閱讀:198          發(fā)布時間:2014-10-24

    天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,早晚溫差大,空氣干燥,此時鍛煉要做好三防:防感冒、防拉傷、防空腹。

    注意衣著,防止感冒  深秋北方清晨的氣溫已經(jīng)很低了。鍛煉時出汗多,稍不注意就有受涼感冒的危險,所以,千萬不能一起床就穿著單衣到戶外去活動,要給身體一些適應(yīng)的時間。尤其是老人,早晨醒來不要馬上起床,因為老年人椎間盤松弛,由臥位突然變?yōu)榱⑽?,可能會扭傷腰背部,有高血壓、心血管病的老人,起床要小心,可以在床上伸伸懶腰,舒展一下關(guān)節(jié).稍微休息一會兒再下床。出去鍛煉時應(yīng)該穿一件寬松、舒適的外套,等身體發(fā)熱后,再脫下外衣,免得室內(nèi)外溫差太大,身體不適應(yīng)而著涼感冒。

    做好準(zhǔn)備,防止拉傷  準(zhǔn)備活動是必須的,中老年人尤其要有熱身運動。人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下,會反射性引起血管收縮、黏滯性增加,關(guān)節(jié)的活動幅度減小,韌帶的伸展度降低,神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的指揮能力,在沒有準(zhǔn)備活動的情況下也會下降,鍛煉之前沒有充分做好準(zhǔn)備活動,會引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等,鍛煉反而成了一種傷害。尤其是中老年人,鍛煉之前要做好充分的準(zhǔn)備活動,時間長短、活動方式因人而異,一般應(yīng)該達(dá)到身體微微發(fā)熱比較好。做完準(zhǔn)備活動,身體才能適應(yīng).經(jīng)過運動,才能達(dá)到鍛煉目的。

    晨起鍛煉,防止空腹  有的人習(xí)慣早上起床先去鍛煉,練完之后再吃早飯,這樣對身體不好。因為運動時身體會消耗能量,經(jīng)過一夜的消化和新陳代謝,前一天晚上吃的東西已經(jīng)消化殆盡,身體中基本沒有可供消耗的能量,如果在腹中空空、饑腸轆轆時鍛煉.很容易發(fā)生低血糖.對老年人來說,低血糖后果非常嚴(yán)重。所以,起床后運動前應(yīng)該喝一些糖水,或者吃點水果墊底,讓身體得到一些啟動的能量。更有利于健康。  

收藏該商鋪

登錄 后再收藏

提示

您的留言已提交成功!我們將在第一時間回復(fù)您~

對比框

產(chǎn)品對比 產(chǎn)品對比 聯(lián)系電話 二維碼 意見反饋 在線交流

掃一掃訪問手機(jī)商鋪
021-52961052
在線留言
永济市| 牙克石市| 昌都县| 长治市| 咸宁市| 佛学| 葵青区| 东港市| 增城市| 晋江市| 清水县| 南溪县| 昌平区| 岳池县| 榆林市| 曲阳县| 丰城市| 五指山市| 迁安市| 齐河县| 富顺县| 化隆| 海宁市| 平武县| 渭源县| 夏河县| 石嘴山市| 高邑县| 弥勒县| 星座| 西藏| 石河子市| 马尔康县| 新郑市| 河北区| 楚雄市| 齐河县| 山东| 姜堰市| 莫力| 阿城市|