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睡覺(jué) 讓我們的身體更健康
2021年11月23日 13:19:18
來(lái)源：化工儀器網(wǎng) 作者：小王 點(diǎn)擊量：7760
晚上睡不著，早上起不來(lái)，工作壓力讓不少年輕人選擇報(bào)復(fù)性熬夜的同時(shí)，也奪走了他們的“睡眠時(shí)間”，讓病態(tài)作息成為了他們生活的常態(tài)。在長(zhǎng)期“睡眠不足”的影響下，他們或多或少的和亞健康聯(lián)系在了一起，但是你有沒(méi)有思考過(guò)這樣一個(gè)問(wèn)題：為什么，睡眠會(huì)直接影響我們的健康？
【化工儀器網(wǎng) 行業(yè)百態(tài)】晚上睡不著，早上起不來(lái)，工作壓力讓不少年輕人選擇報(bào)復(fù)性熬夜的同時(shí)，也奪走了他們的“睡眠時(shí)間”，讓病態(tài)作息成為了他們生活的常態(tài)。在長(zhǎng)期“睡眠不足”的影響下，他們或多或少的和亞健康聯(lián)系在了一起，但是你有沒(méi)有思考過(guò)這樣一個(gè)問(wèn)題：為什么，睡眠會(huì)直接影響我們的健康？
人一生中至少有三分之一的時(shí)間在睡覺(jué)，而睡眠過(guò)程也被認(rèn)為我我們身體絕大部分機(jī)能進(jìn)行調(diào)整、放松的時(shí)間。因此，此前就有不少觀點(diǎn)提到，如果人體缺乏睡眠，包含大腦在內(nèi)，人體的許多器官會(huì)進(jìn)入一種疲勞工作的狀態(tài)，這種狀態(tài)會(huì)反應(yīng)到我們的精神狀況以及身體健康上，較為直接的表現(xiàn)就是熬夜帶來(lái)的糟糕身體素質(zhì)。
但是最近一項(xiàng)新研究表明，缺乏睡眠對(duì)身體的負(fù)面影響或許更糟糕。以色列巴伊蘭大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，大腦在接受睡眠信號(hào)的同時(shí)，也接受到了修復(fù)DNA損傷的信號(hào)，換言之，睡眠的過(guò)程不僅僅是在讓身體放松，同時(shí)也是在對(duì)身體收到的DNA損傷進(jìn)行修復(fù)。
研究中提到，當(dāng)我們醒著的時(shí)候，紫外線、神經(jīng)元活動(dòng)、輻射、氧化應(yīng)激等因素都會(huì)給我們帶來(lái)持續(xù)地造成DNA損傷，這種損傷來(lái)源于大腦的壓力，盡管短時(shí)間不會(huì)有特別明顯的體現(xiàn)，但是長(zhǎng)期累計(jì)會(huì)造成大腦中過(guò)度的DNA損傷，從而帶來(lái)危險(xiǎn)。而當(dāng)我們睡眠的時(shí)候，睡眠會(huì)促進(jìn)大腦進(jìn)行修復(fù)。那么要修復(fù)多久呢？答案和我們熟知的建議睡眠時(shí)間一樣——6至8小時(shí)。
顯然，充足的睡眠不但可以給我們帶來(lái)更好的精神狀態(tài)，對(duì)于維持我們的身體健康也非常重要，但是這項(xiàng)研究的成果其實(shí)不僅于此。
睡眠修復(fù)大腦DNA的過(guò)程涉及到一種特殊蛋白——PARP1蛋白。這種蛋白是修復(fù)系統(tǒng)的一部分，并且也是率先做出快速反應(yīng)的蛋白之一，用于標(biāo)記細(xì)胞中DNA損傷位置，并“招募”所有相關(guān)系統(tǒng)來(lái)清除DNA損傷。而針對(duì)DNA損傷你會(huì)想到什么？相信許多人會(huì)聯(lián)想到睡眠障礙、衰老和神經(jīng)退行性疾病(比較有代表性的便是阿爾茲海默癥)。
過(guò)去的研究，大多數(shù)還是集中在如何從思考的本質(zhì)去預(yù)防這些疾病的產(chǎn)生，但是此次在大腦DNA修復(fù)的研究成果中，似乎證明了因?yàn)樽飨⒁鸬拇竽XDNA損傷與神經(jīng)退行性疾病的聯(lián)系，更提供了一種特殊但似乎更加安全的醫(yī)療思路。盡管，從目前的進(jìn)展來(lái)看，后續(xù)的研究道路還非常漫長(zhǎng)，但無(wú)疑是開(kāi)拓出了一條值得一試的研究方向。
當(dāng)然對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，至少目前我們明白了，要想身體好，睡眠少不了。
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